bez bialka

[...] pietruszka, szczypiorek z cebulką, papryką Pieprz cytrynowy Sos sojowy PAM A robimy to tak: Z łososia ściągamy skórę. Pytanie teraz jak to zrobić by wrzucić tylko ją bez strat mięsa? Na pewno nie przy pomocy ostrej strony noża. :D Za to druga sprawdzi się świetnie, schodzi sama skóra, bez kawałka ryby. Następnie łososia, koperek, [...]

[...] jajko (60g) 240 Szynka delikatesowa z kurczaka 20 Chleb żytni razowy 100 Orzechy włoskie 30 2 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Oliwa z oliwek 10 3 Ryż biały 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 4 Ryż biały 55 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: bez diety Ilość spożywanych węglowodanów: bez diety Ilość spożywanych tłuszczów: bez diety Opis przebytych cykli sterydowych: razem 200mety, 100wina Trening: . Cel [...]

[...] razowego (136g) 14:00 (37 - 87 - 7) Makaron czterojajeczny (100g) Ser twarogowy chudy (100g) Kefir 2% tłuszczu (150g) 17:30 (przed treningiem) (38 - 79 - 2) Ryż biały (100g) Pierś z kurczaka bez skóry (175g) 20:30 (po treningu) Wafle ryżowe (50g) IG=133 21:30 P.S. W nawiasach pod godzinami - ilość białka, węglowodanów i tłuszczu w posiłkach.

ANKIETA (wypełniłem normalną, ale nie zgadzał się temat i nie zauważyłem, że po poprawie zniknęła) Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Staż treningowy: bezmyślne machanie około 3 lat z przerwami, 3 miesiące z planem, od około miesiąca realizowanie postanowienia Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] nie oszczędzam na owocach . Z suplementów to raz dziennie porcja białka i łyk tranu z butelki :). Plusy aktywności fizycznej są oczywiste , w moim przypadku dwa lata bez papierosów , kawy również nie piję , alkoholu nie używam . Oprócz przerzucania żeliwa dużo wycieczek pieszych , dużo roweru , dużo kajakiem... Jak w dawnych , [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50g [...]

[...] stosunku b/w/t i wiem ze wiele osob mi powie ze to blad - ale nie jestem profesionalista i odnosze wrazenie ze przy takim treningu oraz menu powinienem raczej chudnac bez wielkiego palenia miesni? Pytanie moje brzmi czy taka dieta jest w miare ok? Bez bawienia sie w stosunki bialka itd itp? Rozsadny czas do osiagniecia celu zalozylem 16 [...]

Witam wszystkich czlonkow sfd.pl! Na poczatek dane: wiek: 22 lata staz: 3 lata (wczesniej w liceu tez troche cwiczylem ale bylo to bez ladu i skladu - za mlody mialem umysl na kultuystyke) waga: 84 kg wzrost: 182 kg łapa: 39,5 cm klatka: 104 /110 cm brzuch: 90 cm udo: 64 cm łydka: 41cm wyciskanie na plaskiej: 90 kg 6 razy barki wyciskanie z za [...]

[...] szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez trudu 11kg. Ważyłam 64 kg i to była dla mnie waga idealna, którą udało mi się utrzymać przez kolejne 2 lata. Później te stracone kg wróciły mimo, że nadal byłam aktywna [...]

[...] odzywke bialkowa bo ciezko u mnie bylo z jedzeniem bialka w nadmiarze. Jestem także na cyklu kreatynowym, ktory zaczalem wraz z dieta, zostalo jeszcze 7 tyg. 7 tygodni bez alkoholu ;/ Dieta dodana w zalaczniku. Cwicze systemem - 3dni treningu/2 dni odpoczynku i tak w kolko. Brak aerobow, praca - wysilek w normie. Pytania. 1. Czy ograniczyc [...]

czy wg pana diete ta dieta czyli duzo tluszczu zwierzecego,malo wegli, srednia ilosc bialka nadaje sie do kulturystyki, szczegolnie chodzi mi o wzrost sily bez przyrostu wagi,czy to mozliwe? dieta ta generalnie ma jedna roznice o diet low carb, otoz tu je sie mniej bialka ok 1gram na 1 kg , czy z taka iloscia bialka niezaleznie od ilosci fatu w [...]

[...] fizyczna spowodowała, że jeszcze niecałe 3 miesiące temu ważyłam 47kg, a na brzuszku był widoczny sześciopak, jednak ostatnio złapał mnie leń i w dodatku zaczęłam jeść bez rozsądku, w efekcie zalałam się totalnie i teraz otwarłam oczy. Dlatego przedstawiam wam plan żywieniowy, który ułożyłam tylko na 1 dzień jak na ten moment: Śniadanie: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cashew_Butter_i36809_d400x400.jpg OPIS 100% orzechów nerkowca Bogate i naturalne źródło wielu minerałów oraz błonnika Głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe Bez dodatku cukru i soli oraz oleju palmowego Idealnie komponuje się ze słonymi oraz słodkimi potrawami ALLNUTRITION Cashew Butter to po prostu w 100% [...]

[...] Nutwhey genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdy razem, kiedy najdzie Cię chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po Nutwhey bez wyrzutów sumienia. Tak właśnie smakuje Nutwhey! Jeśli raz go spróbujesz, na stałe zagości w Twojej diecie. Białka wspierają budowę masy mięśniowej, przyspieszają [...]

[...] białko serwatkowe? Moimi błędem mogło być, że np w ostatnich miesiącach jadłem w sumie białka za dużo: - poza samą odżywką, zwykle po treningu jadłem jakieś batony białkowe bez cukru, 1 lub 2. Czy jeśli będę jadł jedną porcję extra białka dziennie, czyli albo odżywka albo baton, to moze poprawić sytuację? W takim układzie nie wiem z czego wziąć [...]

[...] ogólnorozwojowym ukierunkowałem się w ćwiczenia typowo masowe, michę również starałem się dostosowac według informacji zasięgniętych z SFD. Ale patrząc po sobie widzę, że bez indywidualnego zasięgnięcia pomocy Forumowiczów, moje wysiłki prawdopodobnie idą w piach. Tak więc od początku: Ekto: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]

[...] dni nie mam dostępu do komputera, w związku z czym po pracy w zasadzie mogę robić to co chcę. Z doczesnych zmian - w dniach z piwami, codzienny 2-godzinny spacer. W dniach bez piw - przejażdżka rowerem na trasie około 50km. Jeśli natomiast chodzi o dietę - nie jadam mięsa od około 8 lat. Zamierzam ograniczyć smażone rzeczy, a także zwiększyć [...]

[...] lub smietanka. Wszystko razem mixijemy do uzyskania kremowej konsystencji. Do gotowego "DANIO" dorzucam jeszcze garsc calych rodzynek, bo lubie na slodko. Deser pyszny, bez sztucznego cukru, wiec na pewno dietetyczny. Wcinam tak 1kg dziennie od ok roku. Powaznie! Swietny dla osob, ktore tak jak ja uwielbiaja slodycze, a sa na robieniu [...]

[...] mogę podać produktów do wyboru gdyż nei mam pojęcia jakie to by miały być.Szukam jakiś węgli opartych na bazie np. owsu(ostatnio wyczytałem że takie istnieją ale nic więcej) bez żadnych tam dodatków skrobi kukurydzianej a jak już w małych ilościach.Jaki produkt moglibyście mi polecić?Ważne aby nie był na bazie zbóż(zwłaszcza pszenicy) oraz skrobi [...]